嘗試過的所有減肥法中，其實這個方法最能持久，因為其實就只是"少吃"，而且這種方法特別推薦新陳代謝慢的小草莓及代謝漸漸變慢的熟女、熟男們~
國、高中時食量超大的，應該是說從小我就是個食量大的人，而且在國高中時發揮到極致，並且，我是個不會胖的人，但其實也不是乾癟四季豆啦，就是算是個正常體重的人。
可是怎麼吃也不會太胖的人生，在我過了新陳代謝很快的青少年期後，漸漸消逝~
但由於人是個習慣的動物，腸胃也是，所以被我養大的胃，總是照常的吃著我無法代謝完的食物，也就是說如果我的每日需求從3000卡的熱量降至2000卡的熱量，但是我還是吃著3000卡的熱量，那麼多的1000卡就會成為我的肥肉，圍繞在不太動的掰掰袖跟游泳圈上~~~~終於漸漸的變胖了~唉~
要是我在國高中時告訴我，新陳代謝會隨著年紀漸長而變慢時，我ㄧ定會告訴你~我不相信~~不~相~信
但是~這還真是千真萬確的~
明明，我每天也是一樣的活著，不是應該消耗一樣的熱量嗎??怎麼可能會變的不同~但~真的不同了
所以當酷子裙子漸漸穿不下時，我發現，我必須要把多吃的熱量減少了
少吃剛開始，會很餓，因為每天固定的食物量，讓胃變大了，為了要把胃養小，所以只好少吃，不是一次從100減到50，是循序漸進的，原本吃兩碗的，可以改吃1碗半，半個月後再改吃1碗，再過半個月再減少為7分滿，現在，我的晚餐是只有吃不到半碗的飯，再加上比較多的菜，菜有纖維質，也容易讓腸胃舒適~~^^
但是，少吃很痛苦，那嚜~就多喝水吧，喝水~可以減少飢餓的感覺，也可以讓胃不納嚜的不蘇湖。
如果真的很餓很餓，那嚜吃些沒有熱量的食物吧(蒟蒻是個沒啥熱量的食物)，但是也不宜吃太多，因為現在是要把胃養小ㄚ，漸漸的，你會發現漸漸不那麼餓了，你的心，跟你的身體已經漸漸習慣不要吃那麼多了。
偶而的貪吃後，記得隔餐或隔天要吃少點，讓胃好好的消化昨天囤積過多的糧食~~
少吃其實是好的，在養生書"別急著吃三餐"中有提到，其實我們每日的需求，已經不像以前農業社會了，勞動身體才需要每日的三餐，勞動心力~其實需要的沒自己想像的多，給自己試試看的機會，讓自己的胃有空休息，其實是少吃的最佳宗旨。
少吃~沒有讓我快速變瘦，因為畢竟只是少吃，所以這半年來，我只大約減少了2公斤，但朋友都說，看起來體態更輕鬆了，少吃不難，只要想想，現在多吃的幾口100卡的熱量，要跑步60分鐘才可以減掉，那麼~不需要的多吃就會少了許多耶^^
減肥很難，難在控制自己的心，加油~
留言列表
